On a tous déjà subit une période de stress intense, et nous vivons tous à plus ou moins forte dose un état de stress chronique. Mais qu’est ce qui se cache derrière ce mot « stress » ? Quelles sont les effets du stress sur notre corps ? Et comment pouvons nous les gérer grâce à la Naturopathie ?
Qu'est ce que le stress ?
Le stress se définit par des réactions de l'organisme, tant émotionnelles que physiques , face à une situation particulière et une sollicitation extérieur. Notre organisme va enfaite essayer de s'adapter, grâce à des mécanismes, à la situation stressante.
En cas de stress, tout notre corps est en alerte face au danger : le cœur bat plus vite, la respiration s'accélère, les muscles se tendent…
Et nos glandes surrénales vont produire des hormones de stress : l'adrénaline et le cortisol.
Et pour notre corps ?
Avec le stress, nous sommes sans cesse dans l'adaptation, ce qui mène à l'épuisement de notre corps : fatigue chronique, tensions musculaires, vertiges, nausées, difficultés de concentration, troubles du sommeil, troubles de l'alimentation, perte de l'estime de soi, burn out…
Mais qui est touché ?
Tout le monde… Le stress est de plus en plus, devenu une situation courante dans nos vies quotidiennes : pression routinière du travail ou de l'école, changement inattendu, maladie, épisode traumatique… Cependant, le niveau de stress vari en fonction d'un individu à un autre de part ça capacité à le gérer.
Aujourd'hui, l'expérience nous démontre que ce n'est pas toujours une situation qui provoque le stress, mais notre perception et notre vécu de la situation. Par exemple : prendre la parole en public. Ca peut être une situation très anxiogène pour certains et non pour d'autres. Et au bout de plusieurs discours, le stress peut s'estomper
Mes astuces Naturo :
Voici certaines de mes astuces anti-stress :
- Huiles essentielles : (marjolaine, petit grain bigarade, lavande vraie, Ylang-Ylang…) 2 gouttes sur un mouchoir en inhalation
- Magnésium : En complément alimentaire ou cure de plasma de quinton hypertonique, pour pallier à l'épuisement des réserves de l'organisme
- Fleurs de Bach : synergie de plusieurs fleurs pour mieux gérer ses émotions (Rescue, Elm, Larch, Mimulus...)
- Gemmothérapie : avec le figuier ou le tilleul pour réguler son système nerveux
- Phytothérapie : Tisanes de plantes de mélisse, valériane, passiflore, pour apaiser le mental - Plantes adaptogènes : Pour renforcer la capacité adaptative, complément alimentaire d'ashwagandha ou rhodiola
Modification de l'hygiène de vie :
L'hygiène de vie est également à prendre en compte quand on est stressé :
- Activité physique : aide à réduire le niveau de stress (natation, footing, boxe, vélo…)
- Méditation : Permet de se recentrer sur soi, avec la pleine conscience
- Sophrologie : amène une symbiose entre le corps et le mental, favorise une harmonie
- Cohérence cardiaque : Méthode de respiration permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress
- Marche : En pleine nature, permet de se ressourcer
- Mais aussi : Massages, réflexologie, yoga, acupuncture, reiki, lithothérapie…
A vous de choisir ce qui vous convient le mieux !
Traiter la cause :
C'est fondamental ! Les biothérapies citées précédemment ne suffiront pas si vous ne traitez pas la cause du problème…
Mes conseils : La discussion, il faut oser parler de son stress. Avec ses proches ou un thérapeute Identifier et définir la ou les causes du stress et revoir ses priorités Changer son environnement pour se sentir bien et dire stop aux relations toxiques Prendre du temps pour soi, faire des pauses dans le quotidien et avoir des activités épanouissantes Aimé et se sentir aimé par ses proches
Pour finir, il faut se détacher des croyances limitantes ! Nous ne pourrons jamais éviter des situations stressantes dans notre quotidien, mais nous pouvons renforcer nos capacités à y faire face. La vie n'est pas un long fleuve tranquille, elle est faite de pleines d'embuches et d'obstacles. Mais c'est à nous de prendre les devants et de savoir en tirer le meilleur…